高体温になるにはどうしたらいい？
基礎体温が高い状態(36.5℃前後)は美容と健康にとても良い影響をあたえます。現時点で高体温の人は、高体温を維持するために、低体温の人は体温を上げ高体温になるためにどうしたら良いのでしょうか。まず気を付けたいのは、痩せて綺麗になりたいからといって食べない系のダイエットに走らないようにすること。食事量が減れば、たしかに体重も減りますが体内の熱が少なくなって低体温になり、代謝が落ちてしまうためリバウンドで太りやすくなってしまいます。体を冷やす冷たい食べ物や、体を冷やす糖分を含んだ甘い食べ物を控えて季節の野菜や果物をとるようにするのが正解です。筋肉のもとになるタンパク質や女性ホルモンのバランスを保ってくれる亜鉛や鉄などのミネラル、ビタミンＢ群を含んだ食材を意識して食べることも低体温を改善し、体温を上げるためにはおすすめです。血液を送り出すポンプの役割をする筋力の低下も低体温の原因になるため、意識して歩く距離を増やしたり軽い運動をして筋力を鍛えるようにしましょう。あとはお風呂をシャワーで済ませず、できるだけ湯船につかる。血管を収縮させて血流を悪くする煙草を控える。体を冷やしてしまうアルコール(冷えたビールなど)も極力避けて、飲むときはホットワインや熱燗にするなど、生活習慣に少し気を使うだけで低体温の冷え体質から抜け出すことは可能なのです。
