血の巡りを良くするにはどうしたらいい？
血の巡りを良くするためには、体をあたためる食べ物や飲み物をとり、運動をして、お風呂で湯船につかるなどして体をあたためましょう。といっても漠然としていて、具体的にはどうしたらいいの？と思われる方のために簡単な方法をいくつか挙げていきます。簡単で手軽なのは温熱シートを冷えの気になる部分に貼ってあたためたり、温かい飲み物を飲むことです。カフェインには利尿作用があるため摂取した以上の水分が尿として出ていってしまうため、結果的に体を冷やしてしまうそうなので出来ればカフェインレスな飲み物がおすすめです。それから、靴下をはいて足を冷やさないこと。最近は100均でも手に入るモコモコ靴下はあたための強い味方です。血の巡りを良くするためには運動も必要ですが、決してハードな運動をする必要はありません。おすすめなのはウォーキング。人間の筋肉のうち3分の2が集まっている下半身を動かして鍛えることで、効率よく血の巡りをアップさせることができるうえに、足に溜まってしまっていた血液が筋肉のポンプに押し出されて心臓に戻っていくため、ウォーキングはむくみの改善にも効果的です。日常生活で意識して歩く距離を増やすだけでもOKなので、ぜひお試しください。
